เรื่องของอาหารทั้ง 5 หมู่ ถือคือเรื่องจำเป็นที่ไม่ว่าอาจชายหรือหญิง เด็กหรือคนชรา ต่างก็ควรที่คงจะบริโภคให้ครบ แต่สำหรับคุณสุภาพบุรุษทั้งหลายแล้ว นอกจากอาหารทั้ง 5 หมู่ ที่จะต้องทานเป็นประจำ ๆ ทุกวันและนั้น การก็จะส่งผลให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้น ตัวช่วยดีเยี่ยม ๆ อย่าง “อาหารเสริม omg สำหรับผู้ชาย” ก็ถือแหล่งคืออาหารที่มีความจำเป็นและสร้างประโยชน์ให้แก่ร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยมเลยทีเดียว
อาหารเสริม OMG ราคาถูก ที่เห็นในทุกวันนี้มีอยู่หลากหลายมากมายมากมายเหลือเกิน แต่การคงจะหาทานให้ตรงกับความต้องการและการทานให้ถูกจะต้อง ไม่มากหรือน้อยจนเกินไปนั้น ก็คือเรื่องสำคัญที่หากใครชอบคงจะหาทาน จะจะต้องศึกษาและทำความเข้าใจอย่างดีเยี่ยมซะก่อน ทั้งนี้ทั้งนั้นก็เพื่อให้อาหารเพิ่มที่ทานได้สร้างประโยชน์แก่ร่างกายของคุณ ๆ ได้อย่างเต็มที่
วันนี้ ผมจึงขอแนะนำ ยอดอาหารเสริมมาฝากน่าจะได้รู้ว่า มีอะไรบ้างที่สามารถช่วยเสริมให้ร่างกายของคุณได้เติมเต็มในด้านของคุณค่าทางอาหารและการเติมทำกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้บ้าง ซึ่งทั้ง 9 สุดยอดอาหารเติม มีดังนี้
1. เวย์โปรตีน (Whey Protein) สำหรับหนุ่มๆที่อยากก็จะมีกล้ามโตไว้อวดสาว ๆ หรือไว้ใช้ในยามที่จะต้องใช้พลังงานมาก ๆ และล่ะก็ อาหารเสริมอย่าง “เวย์โปรตีน” อาจเป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มเติมสร้างกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีน คือสารอาหารประเภทโปรตีนรูปแบบหนึ่ง ซึ่งมีที่มาจากนมวัว ซึ่งเมื่อเทียบคุณค่าทางอาหารกันและ เวย์โปรตีน จะมีคุณค่ามากกว่าโปรตีนชนิดอื่น ๆ อีกทั้ง คงมีกรดอะมิโน ที่เรียกว่า “BCAA” (Branched-Chain Amino Acid) ซึ่งคือส่วนพิเศษในการเสริมทำและรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้มากกว่าในโปรตีนชนิดอื่น โดยควรทานที่ปริมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน
2. โคเอ็นไซม์ คิว 10 (Coenzyme Q10) เป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่เกิดตามธรรมชาติในร่างกาย มีอยู่ในอาหารหลายชนิดที่ผมรับทานเข้าไป โดยหน้าที่หลัก ๆ ของโคเอ็นไซม์ คิว 10 คือการต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันอันตรายที่ช่วยให้การเกิดความแหลกสลายต่อเซลล์ภายในร่างกาย แถมยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญสารอาหารได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย ทั้งนี้การทาน โคเอ็นไซม์ คิว 10 ควรทานในปริมาณ 50 -150 มิลลิกรัมต่อวัน
3. วิตามิน ดีเลิศ (Vitamin D) เป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการเพื่อการรักษาภาวะสมดุลของระดับแคลเซียมในเลือดแล้วในกระดูก นอกจากนั้นและ จากการวิจัยในหลาย ๆ ประเทศก็ส่งผลให้ได้รับทราบกันอีกด้วยว่า วิตามิน ดี คงช่วยลดความเสี่ยงจากโรคต่าง ๆ และยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้อย่างดีเยี่ยม จึงต้องเจอว่า หมอหลาย ๆ ท่านย่อมอาจจะชักจูงให้ทานวิตามิน ดีเยี่ยม อยู่เสมอ ๆ ซึ่งสำหรับปริมาณที่ควรทานนั้น ก็อยู่ที่ 600 – 700 ไอยูต่อวัน
4. ชาเขียว (Green Tea) นอกจากอาจมีความอร่อยที่น่าดื่มอย่างหลากหลายและ หากคุณ ๆ ได้ลองหาชาเขียวที่เป็นชาเขียวแท้ ๆ หรืออาจอาจคงจะเป็นในรูปแบบของอาหารเพิ่มชนิดเม็ดที่มีการสกัดมาจากชาเขียวแบบ 100 เปอร์เซ็น และล่ะก็ คุณน่าจะรับรู้เลยว่า ชาเขียวนั้นมีประโยชน์จริง ๆ ไม่ว่าคงจะคือในเรื่องของการป้องกันมะเร็งผิวหนัง การเผาผลาญไขมัน การล้างพิษในร่างกาย และอื่น ๆ อีกเพียบ ชาเขียวในปริมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
5. โอเมก้า 3 (Omega 3) ถ้าคุณไม่อยากคือโรคหัวใจ หรือเป็นหลอดเลือดหัวใจตีบตัน ตัวช่วยดีๆ ๆ อย่าง โอเมก้า 3 ที่หาได้จากการน้ำมันปลานั้น อาจช่วยยับยั้งไม่ให้คือโรคที่ว่าได้อย่างยอดเยี่ยม สำหรับสรรพคุณของโอเมก้า 3 นั้นก็มีอยู่มากมาย ทั้ง ลดความเสี่ยงของการเกิดหัวใจวายเฉียบพลัน ควบคุมระดับไขมันในเส้นเลือด ช่วยพัฒนาการสมองแล้วสายตา ทั้งนี้ การน่าจะทานโอเมก้า 3 ให้มีประโยชน์มากที่สุด ควรอาจบริโภคที่ปริมาณ 500 มิลลิกรัมต่อ อีพีเอ และ ดีเยี่ยมเอชเอ ทุกวัน
6. วิตามิน ซี (Vitamin C) เชื่อว่าหลาย ๆ ท่านที่ไปหาแพทย์ตอนเด็ก ๆ มักอาจจะได้ วิตามิน ซี กลับมาทานอาหารเล่น ๆ ที่บ้านกันอย่างแน่นอน ทั้งนี้ทั้งนั้น วิตามิน ซี เป็นวิตามินที่ มีประโยชน์หลายๆ ทั้งการต้านอนุมูลอิสระ สร้างคอลลาเจน เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายเพื่อไว้ต่อสู้กับเชื้อหวัด แถมยังสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดแล้วช่วยคลายเครียดได้ด้วย ทั้งนี้ทั้งนั้น ควรจะทานในปริมาณที่พอเหมาะด้วย อย่างน้อย ๆ สัก 500 มิลลิกรัม 2 เวลาต่อวัน
7. ปัสสาวะของตัวคุณเอง อย่าเพิ่งร้อง “ยี้!!” หรือหาว่าเป็นเรื่องสกปรกไปซะก่อน เพราะจากการวิจัยทางการแพทย์แล้ว สามารถบอกได้อย่างชัดเจนเลยว่า ปัสสาวะที่มาจากตัวคุณนั่นแหละ คือตัวยาชั้นเยี่ยมยอดที่ช่วยเก็บโรคและร่างกายของคุณได้ โดยปัสสาวะคงจะไปช่วยให้เซลล์ในร่างกายรับอ็อกซิเจนได้เยี่ยมยอดมากขึ้น อีกทั้งทำให้จิตใจสดชื่น แล้วมีสมาธิที่ดีเลิศมากขึ้นอีกต่างหาก คราวนี้ใครที่เด็ดเดี่ยวหรืออยากลองก็เชิญลิ้มรสกันได้ ของอย่างนี้ขึ้นกับแต่ละบุคคลจริง ๆ
8. กลูโคซามีน (Glucosamine) ใครที่อยากก็จะเพิ่มเติมกระดูกให้มีความแข็งแรงมากขึ้นแล้วล่ะก็ “กลูโคซามีน” คือตัวช่วยที่น่าชอบจริง ๆ โดย กลูโคซามีน เป็นสารสังเคราะห์จากน้ำตาลกลูโคส คือสารที่มีอยู่ในเนื้อเยื่อเกือบทุกชนิดในร่างกาย อีกทั้งยังเป็นส่วนประกอบพิเศษของโครงสร้างกระดูกแล้วไขกระดูกอีกด้วย จนกระทั่ง หากจะคุยสะดวกสบาย ๆ ให้เช้าใจก็คือ หากใครที่คือโรคไขข้ออักเสบ หรือโรคเกี่ยวกับกระดูก หรือรู้ตัวว่าตัวเองเริ่มชราภาพและ กลูโคซามีน ก็สามารถช่วยบำรุงกระดูกให้กับคุณได้นั่นเอง ทั้งนี้ก็ควรอาจจะทาน กลูโคซามีน ในปริมาณ 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน
9. สาหร่ายสไปรูลิน่า (Spirulina) สำหรับคนที่ไม่สนใจทานผักหรือได้รับสารอาหารจากผักน้อยเหลือเกินนั้น สาหร่ายสไปรูลิน่าสามารถช่วยทดแทนสารอาหารจากผักได้ ประโยชน์ของสาหร่ายนั้นก็มีอยู่เยอะแยะ ไม่ว่าก็จะคือ การลดคลอเลสเตอรอลในเส้นเลือด, บรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ โรคโลหิตจาง, ช่วยทำแลคโตบาซิลลัส ส่งผลให้การดูดซึมและการย่อยดีเยี่ยมขึ้น, ปรับระดับน้ำตาลในเลือด, ลดอาการปวดไมเกรน ฯลฯ ประโยชน์เพียบขนาดนี้ ก็ขอให้ทานในปริมาณ 10 – 50 กรัมต่อวัน คงจะเป็นอะไรที่ช่วยได้อย่างยอดเยี่ยม
ได้ทราบถึง 9 อาหารเสริมดี ๆ ที่ข้าพเจ้านำมาฝาก ก็ควรไปตัดสินใจหรือหาซื้อมาทานเพิ่มกัน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น จะต้องอย่าลืมว่านี่เป็นเพียงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมเท่านั้น คุณจำเป็นที่อาจต้องทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ด้วย มักทานในปริมาณที่พอเหมาะพอควรและออกกำลังกายด้วย อาหารเพิ่มเติมเหล่านี้ถึงจะออกฤทธิ์และสร้างประโยชน์ให้แก่ร่างกายของคุณได้อย่างมีความสามารถมากที่สุด
Read More
